domingo, 24 de enero de 2016

¡Otra vez Inés!

Palmas señores. Hoy el Perú amaneció con esta maravillosa noticia, nuestra compatriota Santa Inés Melchor se adjudicó el primer lugar en el medio maratón de Miami con un tiempo de 01h:13m:53s que además marcó récord en dicha modalidad.

"Estoy contenta por este triunfo, es el primero del año 2016. A pesar de no estar al 100 % de mi preparación, considero que la estrategia me salió bien hoy", fueron las primeras palabras de Inés al terminar la competencia.

(Foto vía Twitter: @CarrascoGiuli)

Más tarde través de su cuenta oficial de Facebook, Inés agradeció por los mensajes de aliento que recibió previo a la competencia y como muestra de cariño, dedicó la carrera a todos los peruanos:

"¡Objetivo Cumplido! Era importante ganar la primera carrera del año y así fue. Muchas gracias a todos por las palabras de aliento. Esta victoria es para ustedes", escribió.



Inés sigue cosechando triunfos para el Perú y esta competencia le sirvió como preparación para los Juegos Olímpicos de Río 2016 que a pocos meses es una de las clasificadas a dicho evento deportivo junto con Gladys Tejeda (maratón), Raúl Pachecho (martón), Raúl Machacuay, Pavel Chihuán (50km en marcha), Kimberly García (20 km en marcha) y Clara Canchaya (maratón)

Otra competidora peruana que estuvo presente en el maratón de Miami fue Rocío Cantará, quien luchó palmo a palmo con Inés por el primer lugar, sin embargo logró un meritorio segundo lugar con un tiempo de 1h:14m:17s,

En el maratón estuvieron presentes cerca de 200 atletas peruanos, adicionales a los competidores de élite, quienes portaban muy orgulloso algún símbolo patrio, ya sea en la camiseta que sudaban con esfuerzo o cargando con amor la bandera al momento de cruzar la meta.

Felicidades a todos los competidores.








viernes, 22 de enero de 2016

Realizar calentamiento antes de una carrera ¿Sí o no?

El portal web runfitners.com publicó un importante post sobre si calentar antes de una carrera o no hacerlo.
Como es costumbre, en toda competencia atlética donde participamos, diferentes organizaciones contratan clubes médicos para realizar el calentamiento previo. Pero, ¿qué tan importante es realizar este ejercicio?

El calentamiento

Antes de someterlo al estrés y la exigencia que significa participar de una carrera, nuestro cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello.
Además de haber realizado un plan de entrenamiento adecuado para poder afrontar el evento, es necesario que en los minutos precios al inicio de la carrera realices un calentamiento de tu cuerpo.

El objetivo del calentamiento es prepararlo para la actividad física, aumentando la temperatura corporal y el flujo sanguíneo a nuestros músculos. De esta manera podremos rendir al máximo y minimizar el riesgo de lesionarnos durante la carrera. 


¿Por qué no debes realizar el calentamiento antes de la carrera?

Ahora nos hacemos la siguiente pregunta, ¿si el calentamiento es necesario, por qué no debería realizar el que me indican los expertos en la carrera?

El principal motivo del post es el siguiente, realizar movimientos que nunca has hecho y a los cuales no estás acostumbrado, incumple con una de las principales reglas de una carrera: El día de la carrera no pruebes nada nuevo.
Previo a la carrera nunca, pero nunca debes probar cosas nuevas, ni alimentos, ni bebidas, ni indumentaria, ni calzado. Mucho menos una rutina de calentamiento completamente nueva.

Si nunca has realizado los movimientos que se te indican antes de la carrera y no cuentas con el debido control del instructor, corres el riesgo de realizarlos de forma inadecuada, lo que aumenta el riesgo de lesionarte.

Vale aclarar, que de ninguna manera recomendamos iniciar la carrera sin realizar un calentamiento, lo que sugerimos es que en la carrera realices la misma rutina de calentamiento a la que estás acostumbrado y que sueles realizar antes de tus entrenamientos. 

Post original de:
http://runfitners.com/2013/06/porque-no-debes-realizar-el-calentamiento-que-indican-antes-de-las-carreras-consejos-para-corredores/#ixzz3xzQZnsrd 

sábado, 16 de enero de 2016

Mantener una vida sana debería ser una costumbre de todas las personas, olvidarnos por completo de las comidas chatarras, bebidas gaseosas, practicar siempre algún tipo de deporte y olvidarnos de esa maldita promesa: "el lunes empiezo". 



En este video publicado por el canal de YouTube "Enterate de algo" vemos de manera divertida como es un día normal en el gimnasio, y quién haya ido a un gimnasio de hoy en día será capaz de comprender lo que va a ver a continuación.