Realizar calentamiento antes de una carrera ¿Sí o no?

El portal web runfitners.com publicó un importante post sobre si calentar antes de una carrera o no hacerlo.
Como es costumbre, en toda competencia atlética donde participamos, diferentes organizaciones contratan clubes médicos para realizar el calentamiento previo. Pero, ¿qué tan importante es realizar este ejercicio?

El calentamiento

Antes de someterlo al estrés y la exigencia que significa participar de una carrera, nuestro cuerpo necesita estar debidamente preparado para ello.
Además de haber realizado un plan de entrenamiento adecuado para poder afrontar el evento, es necesario que en los minutos precios al inicio de la carrera realices un calentamiento de tu cuerpo.

El objetivo del calentamiento es prepararlo para la actividad física, aumentando la temperatura corporal y el flujo sanguíneo a nuestros músculos. De esta manera podremos rendir al máximo y minimizar el riesgo de lesionarnos durante la carrera. 

¿Por qué no debes realizar el calentamiento antes de la carrera?

Ahora nos hacemos la siguiente pregunta, ¿si el calentamiento es necesario, por qué no debería realizar el que me indican los expertos en la carrera?

El principal motivo del post es el siguiente, realizar movimientos que nunca has hecho y a los cuales no estás acostumbrado, incumple con una de las principales reglas de una carrera: El día de la carrera no pruebes nada nuevo.
Previo a la carrera nunca, pero nunca debes probar cosas nuevas, ni alimentos, ni bebidas, ni indumentaria, ni calzado. Mucho menos una rutina de calentamiento completamente nueva.

Si nunca has realizado los movimientos que se te indican antes de la carrera y no cuentas con el debido control del instructor, corres el riesgo de realizarlos de forma inadecuada, lo que aumenta el riesgo de lesionarte.

Vale aclarar, que de ninguna manera recomendamos iniciar la carrera sin realizar un calentamiento, lo que sugerimos es que en la carrera realices la misma rutina de calentamiento a la que estás acostumbrado y que sueles realizar antes de tus entrenamientos. 

Post original de:

http://runfitners.com/2013/06/porque-no-debes-realizar-el-calentamiento-que-indican-antes-de-las-carreras-consejos-para-corredores/#ixzz3xzQZnsrd